TOTAL LIFE CHANGES 

Te informamos que este tratamiento no se vende en ninguna tienda, solo por medio de distribuidores autorizados.

 

 Total Life Changes es una empresa americana MLM que se ha expandido en 150 países cambiando vidas, Actualmente es una de las líderes en el mercado, es nueva en México y esta aprobada a nivel profesional, y el representante que te ha proporcionado la oportunidad de cambio de vida, está totalmente avalado por TLC y es asesorado con conferencias e información que TLC le proporciona constantemente, y la experiencia por delante. Ya que la filosofía de nuestra empresa es clara al señalar nuestro testimonio aprobado para ser un distribuidor sin barreras ni fronteras.

 

Todos los distribuidores han tenido su cambio total de vida. Es el líder en la industria de la pérdida de peso y ha ayudado a miles de personas a alcanzar sus metas en la pérdida de peso.

 

 

La Dieta IASO HCG fue desarrollada en 1956 y desde entonces ha obtenido un impulso constante. Desde el año 2000, Este tratamiento oral se ha convertido en toda una sensación.

 

 LAS GOTAS IASO HCG (Hormona HCG) ¡Porque Funciona este  tratamiento!

 

• Moviliza la Grasa Acumulada

• Suprime el Apetito

• Redistribuye la Grasa Acumulada de la Cintura, Cadera y Muslos

• Reduce la Apariencia de Celulitis

• Mantiene la Masa Muscular

• Incrementa los Niveles de Energía y Metabolismo

• Disminuye el Antojo de Azúcar y Carbohidratos

• Disminuye el Apetito

• Incrementa el Libido

• Perfecto para Mujeres en Menopausia

• Es Increíblemente Rápido y Seguro en la Pérdida de Peso

• No Vuelve a Aumentar de Peso

• Es Igual de Eficaz en la Forma Oral, que las Inyecciones

• Ha Sido Increíblemente Eficaz desde 1956

• Mujeres Pierden un Promedio de 9-14 Kilos (20-30 Libras) en 30 Días

• Hombres Pierden un Promedio de 11-20 Kilos (25-45 Libras) en 30 Días

 

Este tratamiento consiste en el consumo de 2 productos (IASO HCG e IASO TEA) con una alimentación combinada de 500 calorías, comercializados a través de TLC (TOTAL LIFE CHANGES) la empresa que cambia vidas, miles de testimonios lo confirman.

 

IASO HCG CÓMO FUNCIONA LA CIENCIA DE HCG

 

HCG es una hormona natural, de rápida absorción que activa el hipotálamo para liberar y movilizar grasas anormales (extra) que se encuentra en su cuerpo para usarse como fuente de energía, o la fuente de "alimento". Por lo tanto, cuando usted lleva una dieta muy baja en calorías, IASO HCG ayuda al cuerpo a compensar la diferencia en las calorías que necesita para funcionar mediante el uso de la grasa almacenada en su cuerpo como alimento. El resultado es una pérdida rápida de peso. Mediante el uso de las gotas de HCG, el protocolo de la Dr. Simeóns te ayudará a obtener un correcto peso corporal".

 

Hay tres beneficios principales de la liberación de esta grasa anormal:

La grasa almacenada ayudará a apoyar sus necesidades calóricas diarias

Se quemará la grasa de las áreas que suelen ser difíciles de reducir

La fórmula homeopática IASO HCG se toma por vía oral, debajo de la lengua y no afectan negativamente a los tejidos normales (sanos) adiposo o muscular.

Usted va a perder peso (hasta 1-2 libras= 500 gr.-1kg. por día)

 

LA FORMULA UNICA DE IASO HCG

 

Los ingredientes activos de nuestra fórmula exclusiva viene del grado más alto de la farmacopea de Estados Unidos (USP por sus siglas en inglés) de la Hormona Gonadotrófina Coriónica Humana (HCG por sus siglas en inglés) y aminoácidos ácidos disponibles. Hemos añadido tres aminoácidos en nuestra fórmula para optimizar los resultados de pérdida de peso.

 

                Amino                 Beneficios .

• Acetil - L carnitina        moviliza la grasa, mejora el funcionamiento del cerebro,aumenta los niveles de energía.

• L-arginina                     Mejora el flujo sanguíneo y del corazón, relaja los vasos sanguíneos.

• L-ornitina                      Ayuda al crecimiento muscular, reducción de la grasa corporal una piel más saludable, aumento de la Energía

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

COMO FUNCIONA IASO TEA

 

Llamado el Te Milagroso, Esta formulado para una limpieza o desintoxicación completa de tu organismo. Limpia suavemente su sistema digestivo, colon, hígado y riñones, mientras le ayuda a la pérdida de peso. El té también te ayuda a sacar de tu intestino la costra intestinal de años. (9 hierbas: cardo santo, cardo bendito, papaya, jengibre, malvavisco, hojas de caqui, manzanilla, hojas de malva y mirra).

 

Nuestro IASO TEA, tiene la particularidad, entre sus muchísimos beneficios, limpia y desintoxica el organismo, permitiendo que esté listo para cualquier tratamiento. Además en el proceso de desintoxicación, expulsa entre otras cosas, costra intestinal, que también está causando sobrepeso.

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• Obesidad 

• Mejora la asimilación y absorción de los nutrientes 

• Exceso de toxinas acumuladas 

• Limpieza general del aparato digestivo 

• Inflamaciones intestinales 

• Indigestión 

• Reflujo Gástrico 

• Alta presión sanguínea 

• Alto nivel de colesterol 

• Diabetes 

• Exceso y residuos de nicotina

• Problemas con el hígado 

• Problemas con el colon

 

INSTRUCCIONES PARA SU PREPARACION

 

Hierves 1 litro de agua en una cacerola, coloca (2 bolsitas) del paquete IASO TEA dentro de la cacerola y déjelo reposar por 8 horas.

Hierves 3 litros de agua en otra cacerola, ya pasado el tiempo junte los 4 litros y no retire el contenido del sobre (las bolsitas). Ya tenemos nuestro té concentrado que vamos a usar por una semana. Guardarlo en la nevera siempre.

Lo puede disfrutar de varias maneras frío, caliente o a temperatura ambiente. Puede añadir limón si así lo desea, pero a la cantidad que se va a tomar o sea fuera del galón. No calentar en microondas, si le gusta caliente lo puede calentar en la estufa. No añadir azúcar refinada o endulzante. No dejarlo mucho tiempo fuera de la nevera.

Nota: Hágalo la noche previa a empezar el tratamiento.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

COMO EMPEZAR EL TRATAMIENTO DE 40 DIAS

 

La dieta del Dr. Simeons se divide en tres fases.

Por favor, lea cuidadosamente ya que estas instrucciones son vitales para su éxito.

* Mujer: Para obtener los mejores resultados, comience el programa en el primer día después de su ciclo menstrual.

 

FASE I:

Días 1 y 2, "Los Días de almacenar grasa"

 

Gotas IASO HCG: Colocar 10-15 gotas de HCG bajo la lengua tres veces al día: mañana, tarde y noche. Mantenga las gotas bajo la lengua por hasta 5 minutos. Esto aumentará la absorción. (No comer ni beber 15 minutos antes o después de tomar las gotas.)

 

¡Disfrute! - Coma todos los alimentos grasosos que alguna vez ha querido comer por dos días. Nada está fuera de los límites: pastelería, mantequilla, aguacates, hamburguesas, alimentos fritos, etc. Estos días son días muy importantes para cargar de energía el cuerpo, esto le ayudará en su transición a la dieta de muy bajas calorías.

 

Pesarse/Medirse a diario y llevar un registro de su peso en el formato de avance (tratamiento de 40 dias).

 

3 días - 40, "Días de muy bajas calorías de admisión"

Gotas IASO HCG: Continuar tomando las gotas 3 veces al día y comenzar su dieta de muy bajas calorías.

 

DIETA DE MUY BAJAS CALORIAS DEL DR. SIMEONS

 

No hay sustituciones o excepciones en esta dieta. Si seguimos las instrucciones de la dieta exactamente como la diseño el Dr. Simeons obtendremos mejores resultados.

 

Desayuno:

té o café en cualquier cantidad sin azúcar. Sólo una cucharada de leche permitida en 24 horas. Esplenda puede usarse.

 

Almuerzo:

100 gramos (4 onzas) de proteína magra. (Esto es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas). Las opciones son: carne de res, pechuga de pollo, pescado blanco fresco, langosta, cangrejo o camarones (No anguila o salmón).

 

2 tazas de vegetales. Las opciones incluyen: espinacas, espárragos, repollo, lechuga, tomate, pepino, apio, hinojo, cebolla, achicoria, remolacha verde, rábanos rojos, brócoli, coliflor, pepinos, o acelgas.

Un pedazo de pan Grissino o una rebanada de pan tostado Melba.

 

Cena:

Comer de las mismas opciones que el almuerzo. Colacion: Elija una fruta dos veces por día, puede escoger: manzana, ½ toronja, o un puñado de fresas (6-9).

 

Sugerencia: Usted puede elegir para comer una porción de fruta en el desayuno, y la otra parte como parte de la merienda de la noche.

 

Extras:

Cualquier cantidad de té, café o agua en cualquier momento está permitido.

El jugo de un limón diario está permitido.

Todos los condimentos naturales, entre ellos: sal (mínimo), la pimienta, el vinagre, la mostaza en polvo, el ajo, albahaca, perejil,tomillo, mejorana, etc. Solamente los condimentos naturales.

 

No aceites, mantequilla, o aderezos | NO Refrescos | NO Cerveza | NO Vino | NO Crystal Light o las bebidas con sabor | NO excepciones, No preguntes!

 

UN DIA DE DIETA (EJEMPLO)

 

Cuando usted toma las gotas IASO HCG. Asegúrese de tomarlas tres veces al día: mañana, tarde y noche. La hora exacta no es crucial.

 

DESAYUNO:

Despierta y vacíe la vejiga

Pesarse y medirse a sí mismo

Tome las gotas IASO HCG.

Asegurándose de esperar 15 minutos antes o después de beber o comer algo.

Comer Alimentos sugeridos.

Beber 8 oz de IASO TEA,

café o agua (endulzado solo con esplenda)

 

COLACION: una porción de manzana,

 

TARDE:

Tome las gotas IASO HCG. Asegurándose de esperar 15 minutos antes o después de beber o comer algo.

4 oz Pollo a la parrilla con el condimento aprobado.

1 taza de pepino

1 taza de verduras

Beber 8 oz de IASO TEA

 

COLACION: una porción de durazno

 

CENA:

Tome las gotas IASO HCG. Asegurándose de esperar 15 minutos antes o después de beber o comer algo.

4 oz Pescado a la plancha asado o al vapor con tu condimento favorito. (No aderezos)

1 porción de calabaza al vapor

1 porción de chayote al vapor

Beber 4 oz de IASO TEA

 

COLACION: Un puñado de fresas (6-7)

 

Ojo: es muy importante que estés hidratándote durante todo el día, ya que esto contribuirá bastante en la desintoxicación de tu cuerpo.

 

COMO TRABAJA UNA DIETA BAJA EN CALORIAS SIN IASO HCG

 

una dieta muy baja en calorías, no sería una forma saludable de perder peso. Sin embargo, las gotas IASO HCG le permiten obtener las calorías adicionales necesarias de su cuerpo, de la grasa "anormal". Dr. Simeons, el creador de esta dieta nos recuerda: "Bajo el efecto de HCG el cuerpo... siempre es capaz de obtener todas las calorías que necesita de los depósitos de grasa anormal en el cuerpo, independientemente de si se usa... 1,500-4,000 por día.

 

las personas están viviendo una vida en la que el consumo de grasa es mayor que la que está perdiendo. "

 

Tome las gotas y coma muy pocas calorías cada día para por lo menos 21 días que es lo que se necesita para programar un nuevo un habito y así; ayudar a la transición a un nuevo cuerpo y lograr el peso ideal.

 

“Un día después de que deje de tomar las gotas ese será el día que haya un nuevo cuerpo, con el peso ideal y con el que usted se sienta completamente satisfecho. Este día será cuando Usted comienza la Fase II.

 

COMO CONTINUAR CON LA SIGUIENTE FASE

 

Si usted alcanzo su meta de pérdida de peso antes de los 23 días:

Continuar tomando las gotas y aumentar sus calorías diarias de entre 800 - 1.000 calorías por día hasta el día 23.

 

Si usted no alcanza su objetivo de pérdida de peso antes de los 24 días:Continuar tomando las gotas IASO HCG y permanecer en la dieta de muy baja calorías hasta los 40 días, o hasta que alcance su meta, lo que ocurra primero.

Si usted tiene más peso que perder, puede empezar otro ciclo después de la Fase III. No se salte la fase II o III, esto es crucial para su éxito en la pérdida de peso.

En cualquier caso, NO tome las gotas más de 40 días, ni permanezca en la dieta de muy bajas calorías más allá de 42 días.

 

FASE II:

MANTENIMIENTO DEL NUEVO PESO

3 semanas

Esta es la parte más crítica de su programa de pérdida de peso.

Durante estas tres semanas su cuerpo se ajustará a su nuevo peso ideal." Aquí es donde usted cómodamente puede mantener su nuevo peso con una dieta saludable y ejercicio regular.

 

-Comer el mismo tipo de alimentos en su dieta de bajas calorías y va introduciendo frutas adicionales, verduras y proteínas en su dieta sin azúcares o almidones. (No hay pastas, panes, pasteles, dulces, etc.)

-Consumir entre 1.500 y 2.000 calorías por día para ayudar a mantener su nuevo peso, asegurándose en mantenerse dentro de las 2 libras de ese nuevo peso.

-Si usted gana más de 2 libras en cualquier momento durante esta fase, tenga un día de carne: Este quiere decir que Usted sólo beba agua durante todo el día, y sólo un filete grande y magro para la cena, ya sea acompañado con un tomate o una manzana.

-Pesarse diariamente.

 

FASE III:

EL PASO FINAL

3 semanas

-Poco a poco introducir los azúcares y almidones en su dieta.

-Pesarse diariamente.

-Si usted ha logrado sus metas de peso y de talla, ¡felicitaciones!

-Si usted no ha cumplido con su objetivo, iniciar un ciclo de pérdida de peso nuevo. La decisión depende de usted de cuantos ciclos de pérdida de peso desea realizar hasta que se encuentre satisfecho con Usted mismo.

 

 

CAUSAS DE ESTANCAMIENTO “ESTANCAMIENTO” EN LA HCG?

 

Durante el proceso de la dieta HCG, muchos notan que los primeros días se pierde bastante peso y luego se va perdiendo menos, alrededor de 1 a media libra diaria. Los hombres tienden a rebajar más regularmente, pero las mujeres aunque lleven la dieta al pie de la letra, pueden fluctuar en su pérdida de peso. Aunque para algunas mujeres es un poco frustrante, ESTO ES TOTALMENTE NORMAL según el Dr. Simeons en su escrito “libras y pulgadas”. Pero, hay períodos durante la dieta HCG que algunos consideran un “estancamiento” cuando se detiene el proceso de bajar de peso temporeramente. Vamos a mencionar las causas de esos “estancamientos” para que nos quitemos la frustración si nos sucede. Estos son los tipos de “estancamiento” en la pérdida de peso en la dieta HCG:

 

1. Casi al final del curso o “ciclo” puede ocurrir u estancamiento de 1 ó 2 días, que es totalmente normal y le ocurre a casi todo el mundo.

 

2. El “Plateau”: Este puede durar de 4-6 días y puede ocurrir durante la segunda parte del ciclo de dieta HCG. Puede ocurrir aunque lleves la dieta al pie de la letra. Generalmente le ocurre a aquellos que pierden peso más rápido de lo normal. Generalmente este estancamiento se corrige solo, pero la mayoría de los pacientes se preocupan mucho. No hay ninguna razón estudiada que explique que esto sucede porque no estamos respondiendo al tratamiento. En casos permisibles, esto se puede romper de 2 maneras: La primera es con “el día de la manzana” más adelante se explica “El Día De La Manzana”. La otra manera de “romper” con el estancamiento es dando un diurético por un solo día, pero no consideremos esto porque la corrección puede tardar más.

 

3. La tercera forma de estancamiento Es demasiado rara, pero puede durar de 10 días a 2 semanas. Esto ocurre en ciertos pacientes que han estado obesos por más de 10 años y que de momento hayan aumentado considerablemente de peso sin razón aparente. Pero repito, es sumamente rara.

 

4. La interrupción menstrual: Esta puede ocurrir unos 2-3 días antes y durante la menstruación. En algunas mujeres ocurre durante la ovulación. Esto se corrige generalmente luego del período menstrual. Si queda embarazada durante la dieta la pérdida de peso cesará y debe terminar con la dieta y la administración de la hormona HCG. Si hay un estancamiento en su proceso, que no sea ninguna de las anteriores causas, se deberá a alguna de las siguientes:

 

a. Poca ingesta de agua.

b. Hacer “trampa” en la dieta

c. Cosméticos o cremas de la piel

d. Contacto con productos de aceite.

e. Uso de cortisona.

f. “Chiclets” o mentas, dulces.

g. Hacer ejercicio fuerte y prolongado.

h. Sufrir quemaduras en la piel (ej: quemaduras de sol en la playa)

 

ESTANCAMIENTO DE PESO COMO MANEJARLO

 

Si usted llega a un punto de estancamiento en su peso (en donde no se pierde peso por dos días seguidos), no se desanime. Esto es muy común. Su cuerpo esta simplemente ajustándose a una nueva dieta, baja en calorías y a un diferente peso.

 

Se sugiere hacer una o todos los pasos siguientes:

 

-Beba más agua. El consumo de agua debe estar entre 2/3 a un galón por día.

 

-Un día de manzana. Por un día completo Usted debe comer únicamente manzanas (hasta seis manzanas).

 

-Tome más gotas IASO HCG para ayudar a romper el estancamiento y retomar de nuevo la pérdida de peso.

 

En el día de la manzana con la dieta HCG se deberá comer únicamente 6 manzanas y agua como líquido para beber, nada más.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HCG DIETA DE MANZANAS

 

La dieta de manzanas es el proceso de la dieta HCG para corregir errores durante el proceso de perder peso y se corrige con la dieta de las manzanas.

El proceso consiste en consumir únicamente 6 manzanas en un período de 24 horas para restablecer el proceso de la dieta HCG.

La dieta de manzanas en el sistema de la dieta HCG consiste en consumir una manzana cada 3 horas durante un día. Y se realiza tan pronto existan estancamientos durante la dieta HCG.

De repente te das cuenta que en vez de perder peso lo aumentas o no sigues bajando de un día para otro. Cuando esto sucede existe una confusión mental y empezamos a dudar de la dieta HCG y sus restricciones.

Con plena seguridad cuando aumentas de peso no hay otra forma de explicarlo, excepto por errores de la dieta HCG y no seguir al pie de la letra sus instrucciones.

 

ERRORES NO RAZONABLES DE LA DIETA HCG

 

Quizás,por algún motivo especial te comiste una galleta de más, una onza de fruta, una onza extra de los vegetales mixtos o una onza extra de proteínas.

Sin duda alguna, eso es lo que te puede estar causando el problema de revertir el promedio de pérdida de peso diario y en vez, al siguiente día encuentras que éste ha aumentado, bien por onzas o por libras.

¡No hay razón para preocuparse!

La perfección del protocolo de la dieta HCG en la Fase 1 ofrece el remedio de corregir los errores consumiendo solo 6 manzanas en un día de 24 horas.

 

EL PROCESO DE LA DIETA DE MANZANA CON HCG

 

El proceso de la dieta comienza en el almuerzo de un día y termina con el almuerzo del siguiente día. Si haces esto sin consumir ningún otro líquido excepto agua, verás que tu pérdida de peso se vuelve a notar en tus resultados del siguiente día.

Esta dieta estimula al cuerpo a eliminar la retención de líquido que de alguna forma influye en tu balanza.

La manzana es astringente y se necesita consumir mucha agua.Las células que has perdido de la gordura y de la grasa anormalmente acumulada se quedan vacíos de grasa. La sabiduría del diseño de nuestro cuerpo, fisiológicamente llena temporalmente estos espacios vacíos con agua, produciendo retención de líquidos.

 

LAS MANZANAS ROMPEN CELULAS GRASOSAS

 

Esta dieta rompe este equilibrio y produce eliminación del agua retenida hasta que los tejidos de estas células son re-absorbidos por el mismo cuerpo.Confirmarás esto por medio de tu frecuente necesidad de orinar y necesidad de ir al baño a evacuar agua, muchas más veces de lo habitual.La enorme ventaja de esta dieta es que limpia por completo el estómago y el sistema digestivo, por lo que se sugiere que no se coma absolutamente nada durante el proceso.

 

COMO HACER EJERCICIO

 

Una alimentación saludable y el ejercicio en forma regular son las claves para una pérdida de peso más saludable y a largo plazo. Por lo tanto, le recomendamos hacer ejercicio en forma moderada. En el programa del Dr. Simeons no es necesario hacer ejercicio para que la pérdida de peso sea eficaz. Un plan de ejercicio agotador en la dieta NO es recomendable. Si en cualquier momento se siente débil o mareado dejar de hacer ejercicio inmediatamente. Su ejercicio diario depende de su nivel de condición física, y lo cómodo que se sienta.

 

COMO MEDIR SU EXITO

 

-Pesarse diariamente: Usted se sentirá motivado para continuar en el programa al ver cómo va perdiendo peso cada día.

-Pese y mida sus alimentos: Esto le ayudará a mantenerse en el camino, sin forzarse más allá de los límites de su dieta baja en calorías.

-Cinta métrica: Usted debe sentir como ropa empieza a sentirse más floja, pero la cinta métrica puede ayudarle a ver la rapidez con que pierde pulgadas.

-Tomar Fotos: Tome fotos antes de iniciar el programa de Iaso HCG y al final de cada fase.

-Continúe con su horario: El ejercicio es siempre una opción saludable, pero no es necesario para lograr bajar de peso con HCG.

 

COMO HACERLO MÁS FACIL

 

-Inicie las gotas de IASO HCG para la pérdida de peso con la intención de quedarse con él para largo plazo.

-Beber mucha agua para ayudar a quemar más rápido las grasas malas.

-Medir y preparar los alimentos por anticipado, para que siempre están listos para comer. (Para la medida rápida:. 4 onzas de carne magra es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas.).

-Conseguir un compañero para hacer el programa de IASOHCG con Usted. El sistema de compañeros funciona!!

-Tomar potasio, suplementos de calcio y una vitamina del complejo B. NUTRA BURST te provee los minerales vitales, aminoácidos y vitaminas requeridos diariamente. (Adquiérelo con tu representante).

-Un vaso de 8 oz (300ml). De IASO TEA con el almuerzo y comida, y 4 oz.

En la cena, es un auxiliar en tu dieta para remover toxinas y procesar el alimento más efectivamente.

-Coma alimentos variados de la lista aprobados para evitar el aburrimiento.

-No trate de hacer sustituciones en la dieta del Dr. Simeons. La dieta le da a usted todas las calorías, proteínas y vitaminas que necesita.

-Use polvo minerales y cremas hidratantes, lociones, cosméticos y bloqueadores solares sin aceites. Cualquier aceite de comer o puesto en la piel será lo primero consumido por su cuerpo debido a los efectos de HCG disminuyendo su impacto sobre la grasa anormal.

-Mujer: Si usted experimenta sangrado extra o calambres durante la menstruación, interrumpa las gotas, pero permanecen en su dieta baja de calorías. Reinicie las gotas cuando los síntomas desaparecen.

 

CONSEJOS PARA EVITAR HAMBRE

 

Durante las primeras semanas de este Reto, probablemente sentirás hambre, mientras que tu cuerpo se ajusta a tu nueva manera de comer, las estrategias que siguen te ayudarán a minimizar el hambre:

• Sigue una rutina, Toma tus alimentos a las mismas horas, cada día sí le es posible. A los bebés se les da de comer a determinada hora, la mamá no espera a que el bebé rompa en llanto cuando éste tenga hambre para entonces darle de comer, verdad ? Si esperas a que tengas “hambre” comerás cantidades inadecuadas lo cual te hace subir de peso, y lo que es peor, si dejas que tu organismo manifieste la sensación de “hambre”, comerás lo primero que encuentres en la alacena o en la tienda de la esquina.

 

• Planifique sus comidas y prográmelas con 2 a 3 horas de separación, así no llegarás a tener la sensación de “hambre”.

 

• No te saltes el desayuno. Si andas de prisa todas las mañanas, puedes preparar algo por las noches, y en las mañanas lo calientas solamente y lo empacas para llevar y te lo comes en la primera oportunidad que tengas.

 

• Acostúmbrate a preparar una fruta o vegetales en un recipiente para llevar, para comerlo entre comidas. Recuerda si dejas pasar más de 4 horas sin alimento, tu cuerpo entrará en fase de “hambre” y sabemos las consecuencias.

 

• Beber 8 a 10 vasos de 8 onzas de agua, distribuidos durante el día. No trates de tomarte un litro de golpe para no tomar agua en las siguientes horas. Lo único que conseguirás será sentirte inflada y andar corriendo tras un baño.

 

• Identifique cuál es la hora en qué más tiende a buscar algo para comer y trate de hacer alguna actividad, la idea es mantenerse ocupado hasta la hora correspondiente a su próxima comida. .